Как минимизировать вред от гаджетов

Мы вряд ли можем представить нашу жизнь сейчас без телефонов и компьютеров, которые существенно упрощают многие процессы коммуникации и поиска необходимой информации. Однако, кроме пользы, гаджеты могут причинить и вред . Стоит знать, как обращаться с техникой, дабы уберечься от заболеваний.

Часто мы держим планшеты или смартфоны на уровне груди и из-за этого наклоняем голову вниз и вперед. Если долго находиться в такой позе, то увеличивается нагрузка на позвоночник. Это чревато болями в области спины и шеи, а также развитием межпозвоночной грыжи. Уберечься от этого можно, реже пользуясь смартфонами и планшетами дл просмотра фильмов и видео – лучше делать это с помощью компьютера

Другие заболевания и их предотвращение

Были зафиксированы случаи, когда у людей портилось зрение из-за постоянного пользования смартфонами. Естественно, если не проводить целые сутки с гаджетами, вред для глаз будет минимальный. Но стоит знать базовые правила, дабы уберечь себя от болезней.

Не нужно постоянно пользоваться смартфонами в темноте – должно быть несколько источников света, чтобы глаза не так напрягались. Важно держать телефон на расстоянии примерно 40 сантиметров от лица. Также подбирайте шрифт для чтения – не надо делать его слишком мелким. Не рекомендуется читать в транспорте, так как это тоже может стать тяжелой нагрузкой на глаза.

Ученые заявляют, что частое пользование гаджетами перед сном может провоцировать бессонницу. Не зря рекомендуется за несколько часов перед тем, как лечь, отложить в сторону телефоны и ноутбуки, предпочтя им обычные книги. Стоит прислушиваться к этому совету, ведь случаи тяжелых расстройств сна действительно зафиксированы у многих любителей мониторить соцсети незадолго до сна. В случае, если пользование устройствами необходимо, желательно уменьшать яркость экрана, делая ее оптимальной, тогда риск бессонницы уменьшится в разы.

Психические болезни

Некоторые страдают от настоящей зависимости от виртуального мира. Врачи фиксировали случаи развития синдрома дефицита внимания и атрофию головного мозга у людей, постоянно проводящих время в соцсетях либо просто пользующихся смартфонами слишком часто. Минимизировать потенциальный вред можно, стараясь контролировать время пользования мобильными устройствами либо ПК.