ТОП-7 проблем со здоровьем из-за компьютера

Влияние компьютеров на человеческий организм является одной из главных проблем современности. Тем более что сталкиваться с вычислительной техникой многим приходится и на работе, и в домашних условиях, где стационарные ПК и ноутбуки часто используются в качестве развлекательных центров. И, чем больше мы сталкиваемся с компьютерами и сидим перед экранами, тем сильнее развиваются у нас различные заболевания. Семь из них, приводящих к самым серьёзным последствиям, можно назвать основными.

Болезни спины и рук

Первыми проблемами, с которыми приходится сталкиваться людям, проводящим много времени у компьютера, являются болезни позвоночника и рук. К ним относят:

Плохую осанку, появляющуюся из-за неправильного расположения тела. Работая, играя или занимаясь интернет-серфингом, человек постепенно перемещается в не самое удобное для себя положение. Результатом становится сутулость, приводящая к более серьёзным проблемам.
Боли в спине – проблема, связанная не только с плохой осанкой, но и с продолжительным нахождением в одной и той же позе, причиной которой может стать увлечённость игровым процессом или полное погружение в работу.
Туннельный синдром, появляющийся из-за частых движений кистями рук и запястьями. Сопутствующими факторами для заболевания являются: постоянный набор текста и использование мыши, неправильное расположение рук и слишком большое расстояние до клавиатуры.

Ригидность мышц шеи и плеч – состояние постоянного напряжения или спазма, не позволяющее расслабиться.

Избавиться от большей части этих проблем можно, не только сохраняя правильную осанку, но и периодически делая перерывы во время работы или игры. Рекомендованная продолжительность отдыха – не меньше 10–15 минут в течение 2 часов. Во время перерыва стоит разминать затёкшие мышцы. Для предотвращения тоннельного синдрома следует уменьшить нагрузку на запястья и пальцы – для этого локти должны располагаться перпендикулярно, а клавиатура стоять достаточно близко к пользователю.

Неприятности с глазами

Ещё один орган, сильнее всего страдающий от использования компьютера – глаза. Неправильное освещение и мерцающий экран вызывают у человека постоянное напряжение, убрать которое можно, настроив свет в помещении и установив подходящую контрастность и яркость на мониторе. Из-за слишком редкого моргания в глазах появляется сухость. А избавляются от неё, начиная чаще моргать или, в крайнем случае, пользуясь глазными каплями.

Но главная проблема со зрением при работе с ноутбуками и ПК заключается в его падении. Чаще всего у пользователей возникает близорукость. Предупредить появление или хотя бы дальнейшее развитие болезни можно тремя способами – с помощью упражнений для глаз, использованием специальных очков для компьютера и, по возможности, ограничением времени работы и игры.